【ランキング】血糖値を下げるサプリを比較♪口コミもまとめて紹介!

血糖値を下げるためのサプリメントも、さまざまなメーカーから登場しています。もちろん、これらを摂取するだけで、血糖値を劇的が下がるわけではありませんが、食事制限や運動などと組み合わせることによって、非常に大きな効果を期待できます。

そこで、ここでは血糖値を下げるためのサプリメントをランキング形式でご紹介したいと思います。

◆第1位:サラシアプラス

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さまざまなメディアなどによって取り上げられたことによって、今大きな話題になっているサプリメントの一つがサラシアプラスです。
このサプリメントには、サラシノールやコタラノール、さらにカテキンやタンニンなど、さまざまな血糖値を下げるための効果を発揮してくれる成分が含まれています。糖の吸収を抑えるだけでなく、ホルモンバランスを整えるなどの、体質を改善するための成分もたっぷりと含まれていますので、さまざまな角度から、血糖値対策をサポートしてくれるサプリメントです。

◆第2位:神の草ヒュウガトウキ

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人気通信販売サイトのランキング上位を長期間にわたってキープし続けているサプリメントが、神の草ヒュウガトウキです。
こちらは主に糖質の吸収を抑制する成分が多く含まれていますので、食事による急激な血糖値の上昇を防いでくれるサプリメントです。
また、通常のサプリのみでなく、食事と一緒に摂取できるお茶タイプも販売されており、こちらも高い人気を集めています。

◆第3位:アラプラス糖ダウン

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糖の吸収を抑えるだけでなく、吸収してしまった糖の燃焼を促すことによって血糖値を下げる、という新しいアプローチで効果を発揮してくれるサプリメントが、アラプラス糖ダウンです。
一般的な糖の吸収を抑えるタイプのサプリは食前など限られたタイミングで摂取しなければ効果を発揮できません。それに対して、このアラプラス糖ダウンはすでに吸収された糖にたいして効果を発揮するサプリですので、好きなタイミングに飲むことができる、という点も嬉しいポイントです。

◆サプリを飲むだけで血糖値が改善するわけではない

冒頭でもお話しましたが、サプリを飲むだけで血糖値が下がるわけではありません。あくまで、サポート的な役割を果たしてくれるのがサプリメントです。
なので、適切な運動や食事制限と併せて使用するようにしましょう。そうすることによって、より高い効果を実感できることでしょう。
また、効果には個人差がありますので、自分に合っていないな、と感じたら使用を中止し、他の方法を探してみることも大切です。

医者がすすめる血糖値対策。下げるための食事方法をまとめて紹介!

血糖値が気になっているという方や、糖尿病によって食事制限をしなければならなくなってしまった、という方も年々増加していると言われています。
しかし、食事制限をするとは言っても、具体的にはどのように食事を摂れば良いのかわからない、という方もいらっしゃるでしょう。

そこで、ここでは血糖値を下げる上で効果的な食事方法についてご紹介してみたいと思います。
ちょっとした工夫で、血糖値の悩みを解消できるかもしれません。チェックしてみましょう。

◆食べる順番を変えるだけで血糖値を下げられる?

食事制限と言うと、メニューを変えることを真っ先に考える方がほとんどでしょう。確かに、食事のメニューも重要ですが、外食が多い方などの場合、なかなか思うように食事メニューを選ぶことができません。
そこで、基本的なメニューは変えずに、まずは食べる順番を少し工夫してみましょう。

ポイントとなるのは、食物繊維の多いおかずから食べる、という点です。野菜や海藻、豆類やきのこ、そしてこんにゃくやところてんなどには非常に多くの食物繊維が含まれています。
これらを最初に食べることによって、炭水化物などから糖分が吸収されるのを抑制できるのです。

このようにほんの少し食べ方を工夫するだけでも、血糖値の上昇を防ぐことができます。トクホのお茶なども、できるだけ炭水化物などを食べる前に飲むことによって、同じく糖分の吸収を抑制できますので、より高い効果を期待できるでしょう。

◆調理方法でも血糖値を下げることができる?

同じ食品であっても、調理方法を変えるだけで、血糖値の上昇を防ぐことができます。特に、肉類は調理方法によって、大きく変わります。
基本的に、油の多い食品の場合、蒸すまたはゆでるといった調理方法をチョイスするようにしましょう。
こうすることによって、余計な油分を落とすことができますので、血糖値の上昇を防げます。
フライパン調理する際にも、余計な油を落とすことのできる凹凸のあるタイプのものを使用するだけで、かなりの効果を発揮してくれるでしょう。
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より高い効果を期待するのであれば、調理中に出た余計な油をキッチンペーパーなどで拭き取ることでも、カロリーを下げ、血糖値を下げる効果が期待できます。

このように、食事の仕方や、調理方法を少し変えるだけで、いつもと同じ食材であってもカロリーをカットし、血糖値の上昇を防げます。それほど手間のかかることもでもありませんので、さっそく今日の食事から実践してみてはいかがでしょうか?

【豆知識】毎日の生活の中で実践!血糖値を下げるための5つの方法

血糖値を下げるための方法はさまざまで、効果も人によって異なっています。しかし、重要なのは、毎日の生活の中で継続することです。食事制限や運動は確かに血糖値を下げるために高い効果を発揮してくれますが、継続できなければ何の意味もありません。

そこで、ここでは毎日の生活の中で実践できる血糖値を下げるための5つの方法をご紹介してみたいと思います。
あなたもさっそく今日からはじめてみませんか?
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◆毎日続けられる運動

まず、血糖値を下げるためにできるだけ身体を動かすようにしましょう。運動と言うと、身構えてしまうかもしれませんが、毎日少しだけ歩く距離を長くしてみてはいかがでしょう?例えば、通勤の際に、1駅分だけ歩くだけでも、良い運動になりますし、たまには電車やバスを使わずに自転車で通勤してみるのも良いでしょう。

慣れれば、片道10kmほどの距離を自転車で通勤するのも、それほど苦にはならないでしょう。
最初は少しだけつらいかもしれませんが、まずは一度試してみませんか?

◆できるだけ自炊をしてみよう!

一人暮らしの方の場合、食事は外食やコンビニ弁当で済ませてしまう、という方も多いかもしれません。しかし、これが血糖値上昇の原因となっているケースもあります。
そこで、食事への意識を高めるという意味も込めて、自炊に挑戦してみてはいかがですか?簡単にできるものであっても、食事について意識するだけでも生活改善に繋がります。

◆食べる順番を変えるだけで血糖値が下がる?

当サイトでもすでにご紹介していましたが、食事に関する習慣の中で、もっとも簡単な方法が食べる順番を変える、というものでしょう。炭水化物や糖質の多いものを食べる前に食物繊維の多い食品を摂取するだけで、糖質の吸収を緩やかにできます。ただ食べる順番を変えるだけですので、さっそく今日の食事からでも実践できる方法でしょう。
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◆生活習慣を整えることも大切

血糖値を安定させるためには、生活習慣を見なおす必要があります。睡眠時間などが不規則な場合、ホルモンバランスが乱れることによって、血糖値や血圧に影響を及ぼすことがあります。できるだけ毎日の生活リズムを作り、それを守るようにしましょう。

◆長期的な漢方の使用も効果的

血糖値に効果を発揮してくれる漢方薬も少なくありません。漢方の場合、長期的に使用しなければ効果を発揮できないものも少なくありませんので、生活の一部として続けることが重要なのです。

このように、生活の中で血糖値を下げる方法はいくつもあります。さっそく、今日からあなたの生活に取り入れてみましょう。

ユーグレナという新しい成分にも注目

血糖値を下げるという働きももちろん、体全体から健康に良い東大が発見したユーグレナというミドリムシの成分を取り入れてみるのもオススメ!!
以外にも小林製薬から商品でてたりするので、結構大手企業も注目しているのかも知れません!

ユーグレナサプリメントのサイトで一番解説濃いかも!